РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРАКТИЧНОГО ПСИХОЛОГА ТА СОЦІАЛЬНОГО ПЕДАГОГА УЧАСНИКАМ ОСВІТНЬОГО ПРОЦЕСУ

Працівники психологічної служби ще раз нагадують:

🔹це нормально – бути не ок, кожна людина може почуватися погано;

🔹ментальне здоров'я – щодня, не лише у День ментального здоров'я;

🔹немає нічого соромного у тому, щоб попросити підтримки у людей, яким довіряєш, або звернутися до фахівця з ментального здоров'я (психолог, психотерапевт, психіатр);

🔹важливо приділяти час своєму ментальному здоров'ю.

Дізнавайтесь також більше про всеукраїнську програму ментального здоров'я «Ти як?».

Спеціальна сторінка – bit.ly/3UBiYhj

Facebook – bit.ly/407CJhy

Instagram – bit.ly/3MYXrh1

YouTube – bit.ly/43t3GiO

Twitter – bit.ly/3mAaHh9

Telegram – bit.ly/41sLswa

TikTok – bit.ly/3MOQsXw

Viber – bit.ly/3GHSC7P

https://howareu.com/

Соціальний педагог, Т.Я. Оленюк

ВІТАННЯ ВСІМ, ДОРОГІ УЧНІ!🙂🙂

В межах програми збереження ментального здоров'я, вашій увазі пропоную 7 простих способів, дотримуючись яких, ви отримаєте повне фізичне та моральне задоволення🥰🥰

⏰️Чіткий та сталий розпорядок дня.

Системна повсякденна активність посилює відчуття психологічної безпеки та захищеності. Навіть такий маленький щоранковий ритуал, як випити гарячий чай, створить вам ефект стабільності, додасть життєвої енергії

🚴‍♀️🏋‍♂️ Фізична активність.

Це не лише заняття спортом. Прогулянки лісом, полем, садівництво, домашні справи також є фізичною активністю. Вона буквально змінює хімічні процеси у мозку, допомагає відволіктися від клопотів і сконцентруватися на позитиві.

🍇🍉Повноцінне харчування

Перекуси на бігу, тривалі паузи між прийомами їжі збільшують тривожність і шкодять здоров’ю. А от традиція сніданків, обідів, вечерь покращує і наш фізичний стан, і емоційний. Тож забезпечте собі повноцінне харчування

Спільні заняття з рідними, друзями

Прогулянка, перегляд фільму чи сімейне приготування обіду – це допоможе відчути підтримку, психологічну єдність.

👨‍👩‍👦Тактильні контакти

Людині для ментального здоров’я потрібно не тільки бачити, усвідомлювати підтримку, а й тактильно відчувати «руку/плече» оточуючих. Тому тут важливі обійми, цілунки, рукостискання. Вони знімають напругу і дарують відчуття безпеки.

🗣🗣Можливість виговоритися

Невисловлені почуття, думки, емоції спричиняють зміни у психіці. Необхідно бути в тому колі сім'ї чи друзів, де можна безпечно висловлюватися, обговорювати все, що турбує, не накопичуючи негатив.

🏡🏡Спрощений побут

Наша оселя має стати тим острівком затишку, де нічого не напружує. Тож нехай наша розумна побутова техніка працює на наше ментальне здоров’я.

Але головна запорука його збереження – зосередитися на приємних для себе речах, оточити себе «своїми людьми» – приємними та щирими.

БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ І ПАМ'ЯТАЙТЕ :" ВАШЕ ЗДОРОВ'Я - У ВАШИХ РУКАХ!"

Підготувала: практичний психолог ліцею

Світлана Удудяк❤️❤️

Ми, українці, такі сильні. Вночі обстріли, вдень робота. Потім — стрічка новин та вечеря з родиною. Навіть з’явилася нова приказка: «Тривога в місті — не причина перенесення дедлайнів». І так вже понад 2 роки.

Ми бачимо неймовірну кількість кадрів жорстокості, не спимо ночами, волонтеримо і продовжуємо вимагати від себе тієї ж продуктивності, тієї ж наснаги і настрою, що й раніше.

Часто навіть не усвідомлюємо, під наскільки великою напругою зараз перебуваємо. Ми остаточно відчуємо це, тільки коли війна скінчиться.

Тож просто хочемо нагадати тобі, що зараз час бути лагідними до себе і до інших. Візьми стільки часу, скільки потрібно, щоб прийти до ладу після поганих новин.

Це нормально — поставити справи на паузу та дати собі трохи часу, коли є потреба. Дозволь собі бути неідеальним

Розірви коло залежності!

Буклет ПАР.docx

209709.pptx

ВІТАННЯ ВСІМ, ШАНОВНІ КОЛЕГИ !❤️❤️❤️

До вашого відома декілька психологічних рекомендацій щодо збереження психічного здоров'я наших вихованців та налагодження комфортної атмосфери у класних колективах:

🤞Не забуваймо ....Ми працюватимемо з дітьми, які перебувають в різних пригнічених емоційних станах : високий рівень тривожності, великі особисті страхи, різні депресивні стани, панічні атаки, душевний біль, а можливо, і втрата. Пам'ятаймо... Це війна ...

🤞Велике прохання до всіх педагогів:

❤️Будьте якомога спокійними, врівноваженими;

❤️Проявляйте витримку;

❤️Підбирайте слова підтримки ;

❤️Вдавайтесь до емпатії: співчувайте, співпереживайте;

❤️Будьте на позитиві! Для зняття напруги використовуйте почуття гумору; створюйте позитивну моральну атмосферу;

❤️Для проведення уроку підберіть приємну інтонацію, правильну постановку голосу;

❤️ Не перевантажуйте своїх вихованців великою кількістю інформації та обсягом домашніх завдань;

❤️При оцінюванні, візьміть до уваги умови в яких навчається дитина. Не забуваємо про адаптаційний період наших п'ятикласників

❤️Дотримуйтесь педагогічного такту, професійної етики та майстерності.

🤞ПАМ'ЯТАЙМО ЗОЛОТЕ ПРАВИЛО ПСИХОЛОГІІ:

" НЕ МОЖЕШ ДОПОМОГТИ - НЕ НАШКОДЬ!!!"

🤞Наша мета сьогодні- збереження психічного здоров'я кожної дитини, а також найціннішого скарбу кожного з нас- ЖИТТЯ!!!

🤞ВІРИМО:

ПЕРЕМОГА БУДЕ ЗА НАМИ!!!🇺🇦🇺🇦🇺🇦

СЛАВА УКРАЇНІ!!!!🇺🇦🇺🇦🇺🇦

Як стати добрішими: топ-12 порад

Доброта - це спосіб життя, адже саме вона надає багато чому сенс, допомагає нам краще комунікувати з оточуючими і сприяє здоров'ю у всіх сенсах цього слова. Доброту можна перетворити на звичку і залишатися таким завжди.

1. Основна умова доброти - щирість. Коли ви робите добро оточуючим, будьте впевнені, що робите це абсолютно безкорисливо. "Робіть добро просто так, не чекаючи ніякої нагороди, і коли-небудь вам теж відплатять добром", - говорила принцеса Діана.

2. Станьте добрішими до себе, адже саме це дозволить вам проявляти максимальну доброту і по відношенню до навколишнього світу. Найпоширеніша помилка людей - намагатися бути добрими, забуваючи про себе. А так не вийде, адже якщо ви не ласкаві до себе, то не зможете по-справжньому бути добрими до людей.

3. Намагайтеся щодня робити що-небудь добре. Поступово від маленьких добрих вчинків переходьте до великих.

4. Зосереджуйте на доброті, і в результаті спрямованої концентрації ви відчуєте глибинні зміни у вашому житті: станете краще думати про себе, виявите, що і люди стали ставитися до вас по-іншому.

5. Доброту потрібно проявляти до всіх людей, а не тільки до тих, хто переживає неприємності. Розширюйте коло вашої доброти. Допомога хворим і бідним - це "доброта покровителя"; легко бути добрим і до своїх близьких людей. Але потрібно проявляти максимум доброти і до тих, кого ми вважаємо рівними собі, і навіть до тих, хто здається нам значно гірше. Доброта не повинна бути вибірковою.

6. Не хваліться своїми добрими вчинками, проявляйте скромність. Якщо ви робите щось виключно заради схвалення глядачів, то це - не зовсім доброта.

7. Переконайтеся, що ваш добрий вчинок доречний. Адже не даремно існує приказка: "Жоден добрий вчинок не залишається безкарним".

8. Любіть тварин. Будьте не "власником" тварини, а щиро піклуйтеся про них. Любіть природу в цілому - частіше бувайте на прогулянках, не смітіть і прибирайте чуже сміття.

9. Діліться чимось важливим для себе, а не просто віддавайте непотрібні речі. Жертвуйте в благодійні фонди, якщо у вас є така можливість.

10. Щиро цікавтеся людьми. По-справжньому добрій людині важливо, чим живуть і як почувають себе інші люди; запитуйте "як справи?" не для галочки. Дивіться співрозмовнику в очі.

11. Посмішка - найпростіший прояв доброти з далекосяжними наслідками. Посміхайтеся друзям і знайомим, продавцям і незнайомим людям. Посмішка поліпшить настрій і ваш, і всіх навколо.

12. За допомогою доброти міняйте своє життя. Ось що з цього приводу думає письменник Олдос Хакслі: "Люди часто запитують мене, які ж методи є найефективнішими, щоб змінити життя. Мені трохи незручно говорити, через роки і роки досліджень і експериментів, що найкраща відповідь - просто будьте трохи добрішими" .

Ігри для подолання агресії!

Комплекс вправ для вчителів проти стресу

Рекомендації батькам щодо підготовки дітей до школи під час дистанційного навчанння:

1) Відповідально ставитись до підготовки дитини до навчання в школі;

2) Вчасно виходити на зв'язок у створену вихователем Viber- групу;

3) Виконувати всі вказівки вихователя;

4) Працювати в хорошому настрої, на позитиві;

5) Заняття проводити у формі гри;

6) Прививати зацікавленість, інтерес дитини до навчання;

7) Не залякувати дитину школою, педагогами;

8) Не обіцяти за навчання матеріальні цінності (подарунки чи грошові винагороди);

9) При навчанні використовуйте похвалу, слова підтримки;